Humor contra estrés y cortisol: relajación
No hay cero como el humor contra el estrés y el cortisol que oriente produce: la risa es una sistema eficaz de relajación. La hormona conocida como cortisol generada entre otras cosas por el cuerpo estresado hace que la concentración de azúcar en el torrente sanguíneo aumente, lo que no es bueno.
Otros efecto nocivos del alza anormal de cortisol es la disminución de la ingenio de inmunidad ante infecciones u la pérdida de memoria. La presión arterial sube y la salud cardiaca se resiente.
Las endorfinas hacen que el cortisol disminuya y el humor produce endorfinas placenteras. De ahí la importancia de reír y también de reírse de a mismo. El mero actos de quitar la mueca de sonreír genera endorfinas beneficiosas.
Hay gente que trata de contender la tensión que se acumula con los aconteceres de la presencia agitada habitual mediante la meditación. Las técnicas orientales sobre el objeto han ido ganando adeptos en Occidente.
Pues bien, el investigador Lee Berk, a lo extenso de otros, ha descubierto en 2014 que la risa provoca las mismas ondas en el ánimo que las que se producen cuando una persona está sometido a una meditación profunda. Por ello recomienda terapias basadas en el humor como sistema de perfeccionar la salud de las personas, sobre totalidad a tamaño que envejecen.
Los chistes son una de las herramientas otra vez habituales para provocar sonrisas. Pero también existen técnicas para que a pueda reír sin que le cuenten uno. Una de las formas es a través del contagio de la risa.
Reir en soledad
Una de las claves de la terapia del humor es sometimiento reír incluso cuando a está solo. No precisar de otros para intercambiar chascarrillos u quitar gracietas. Puedes ponerte delante del espejo y reírte de ti mismo, por ejemplo.
En oriente blog, con fin de producir en ese tema, hay algunos artículos relacionados con contender el estrés de sistema otra vez u menos divertida. El basilar y directo es el relajarse riendo sin más. Se trata de provocar la risa por contagio. Pongo el enlace y aconsejo su visita y práctica:
Otro proceso de relajación es hacerlo bostezando. Además, induce al sueño, por lo que es aconsejable practicarlo antes de acostarse:
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